Mir geht es überhaupt nicht gut, ich weiß nicht, was mit mir los ist.
Diesen Satz höre ich gerade fast täglich. Ich erlebe sehr viele Menschen in meiner Praxis, die traurig, depressiv verstimmt, überfordert, unglücklich und / oder überlastet sind. Das hat verschiedene Gründe und multifaktorielle Ursachen. Zb. der Lichtmangel aufgrund der dunklen Jahreszeit schlägt auf das Gemüt. Das bringt unseren Hormonhaushalt durcheinander und begünstigt körperliche und seelische Krankheiten. Licht ist wichtig für unsere Gesundheit! Wenn es dir sowieso schon nicht gut geht und die normalen Probleme des Alltags hinzukommen, kann es zu einer wirklichen Herausforderung werden, in einer guten Stimmung zu bleiben.
Einen schlechten Tag hat jeder mal, wenn diese Tage aber häufiger werden und noch andere Symptome hinzukommen, wie Antriebslosigkeit, Appetitverlust, Schlafstörungen, du sogar die Freude an Dingen verlierst, die du sonst gerne tust – erlaube dir, Hilfe anzunehmen! Du musst da nicht alleine durch – Heilung ist möglich! Du kommst da raus. Und lass dir nicht irgendwas anderes von den Gedanken-Monstern in deinem Kopf erzählen.
Ich weiß das es gerade schwer ist, einen Therapieplatz zu bekommen. Patienten berichten mir oft von enorm langen, erfolglos abtelefonierten Therapeutenlisten. Wartezeiten 6-9 Monate aufwärts. Nimm deine Gesundheit, deinen Körper und deine Seele in deine Hände und werde wirksam. Gib deine Eigenverantwortung nicht an Institutionen ab, sondern investiere in das höchste Gut deines Lebens – in DICH!
Welche Möglichkeiten hast du also? Viele.
Sprich über dein Problem mit einer Person deines Vertrauens – Freunde, Familie
Wende dich an deinen Hausarzt – lass organische Ursachen abklären und auch deinen Vitamin D Wert überprüfen. Die Lichtstärke reicht im Winter nicht aus, damit genügend Vitamin D produziert werden kann. Lass dich von deinem Arzt zu deiner Situation beraten.
Geh jeden Tag in die Natur – hol dir so viel Tageslicht wie möglich. Bist du viel im Büro? Kauf dir eine Tageslichtlampe.
Ernähre dich frisch und gesund – du bist, was du isst.
Verabrede dich – und schaff dir schöne Momente.
Morgenritual – starte deinen Tag besonders schön für dich. Starte mit einem Kerzenlicht für dich, mit einer warmen Tasse Tee, bewege deinen Körper – mach dein Lieblingslied laut an und tanze. Es wirkt so gut, probiere es unbedingt aus!
Erlaube dir, Hilfe anzunehmen – es gibt viele, gut ausgebildete Heilpraktiker:innen für Psychotherapie – wo du schnell einen Termin bekommst. Denn du brauchst JETZT Hilfe und nicht erst in neun Monaten.
DU bist die wichtigste Person in deinem Leben. Setz dir die Krone auf. In allen Lebenslagen. So kannst du auch für andere in deinem schönsten Licht strahlen. Von Herz zu Herz. Julia
Bei Akutfällen – SOS Telefonseelsorge: 0800/1110111