Du kennst sicher folgende Gefühle – Angst, Hilflosigkeit, Trauer, Ohnmacht, Wut, Druck, Verzweiflung. Gefühle können wir in unserem Körper wahrnehmen, sogar ziemlich genau, in welcher Körperregion. Unsere Gedanken verstärken diese Gefühle oder gehen diesen Gefühlen voraus. Oder auch die positiven Gefühle von zb. Liebe, Freude, Aufregung vor dem Urlaub.
Hinter all diesen Gefühlen stehen Bedürfnisse. Wenn du also Angst hast, steht ein Bedürfnis nach Sicherheit im Vordergrund. Wenn du dich hilflos fühlst, sehnst du dich nach Hilfe und Unterstützung. Wenn du dich gestresst fühlst, sehnst du dich nach Entspannung. Wenn du voller Freude bist, hast du das Bedürfnis, mit anderen deine Freude zu teilen. Dein Körper signalisiert dir also genau, was du brauchst.
Wo ist jetzt das Problem?
Das wir im Laufe unseres Lebens immer mehr verlernt haben, unsere wirklichen Bedürfnisse wahrzunehmen, diese zu äußern und und uns selber die Erlaubnis zu geben, diese wahrzunehmen.
Natürlich kann nicht jedes Bedürfnis immer gleich gestillt werden. Wer aber regelmässig wieder seine körperlichen, geistigen und seelischen Signale missachtet, den eigenen Bedürfnissen kein Gehör schenkt – wird gestresst und energielos durchs Leben eilen.
Wie kommst du da jetzt raus?
Übung – Nimm dir kurz Zeit – Schliess deine Augen, spüre in dich hinein, wie geht es dir gerade? Was braucht dein Körper jetzt? Vielleicht hast du Durst oder Hunger. Was braucht dein Geist gerade, deine mentale Ebene? Bist du voller Power oder braucht deine mentale Ebene eher Entspannung? Was braucht deine Seele in diesem Augenblick? Vielleicht Liebe, eine Umarmung (gerne auch von dir selbst)
Versuche, deine Bedürfnisse direkt zu stillen, sofern das gerade möglich ist. Wenn du Hunger hast, nähre deinen Körper. Wenn dein Geist gerade erschöpft ist, mach eine Pause.
Mach diese Übung immer wieder – je mehr du deine Sinne schärfst, deine Bedürfnisse wahrnimmst und diese stillst, desto glücklicher, leichter und entspannter wird dein Leben sein. Nicht vergessen – du SELBST bist die WICHTIGSTE Person in deinem Leben. Wenn du glücklich bist, steckst du auch dein gesamtes Umfeld damit an.
Von Herz zu Herz. Julia