Für Menschen, die unter Flugangst leiden, reicht meistens schon der Gedanke an eine bevorstehende Flugreise aus, um ungute Gefühle zu entwickeln.
Was, wenn das Flugzeug abstürzt? Ich kann nicht einfach so aussteigen. Ich komme nicht raus. Es ist so eng im Flugzeug. Die Geräusche im Flugzeug, was ist, wenn Turbulenzen aufkommen? Mir ist schon schlecht beim Gedanken daran. Vielleicht bekomme ich solche Panik. Mein Herz rast, schweissnasse Hände. Ich kann nur in den vorderen Reihen sitzen, damit ich schnell aussteigen kann, wenn wir landen. Wenn ich vorher Alkohol konsumiere, dann geht es. Oder Tabletten, ich nehme am besten Tabletten, dann halte ich es aus.
Tja, wenn das mal KEINE Vorfreude auf den Urlaub ist. Im schlimmsten Fall wird eine Reise mit dem Flugzeug vermieden.
Das muss nicht sein. Du kennst es sicher selber. Allein wie oben beschrieben, genügen Gedankenmuster in dir, um bereits im Vorfeld Angstgefühle zu produzieren.
Die übersteigerte Angst vor dem Fliegen hat nichts mit realer Angst zu tun, auch wenn du diese Angst natürlich massiv real fühlst. Das weißt du auch alles, in deinem bewussten Verstand. Problem ist nur, das der unbewusste Teil deines Gehirns andere Informationen gespeichert hat. Und dieser Teil hat das Sagen mit über 95% und steuert dich. Vielleicht bist du früher sogar gerne geflogen und irgendwann fing das mit der Angst an. Die Angst sucht sich nämlich gern wie ein Löwenzahn – einen Weg, um sich immer wieder bemerkbar zu machen.
Je öfter du deinen Blick von ihr wendest, desto stärker kann sie werden. Bis du bereit die Botschaft hinter deiner Angst zu verstehen? Deine Angst möchte dich nur beschützen.
Entspanntes Fliegen ohne Angst ist möglich
Wenn du bereit bist, die Botschaft deiner Angst zu verstehen, du die volle Eigenverantwortung übernimmst, für deine eigenen Gedanken und Gefühle, kann dir eine Hypnosetherapie helfen, um deine Angst vor dem Fliegen zu lösen. In meiner Praxis in Hannover Isernhagen und Langenhagen arbeite ich mit der Hypnoanalyse. Ich habe schon viele Menschen begleitet, ihre Ängste vor dem Fliegen zu lösen. Das bedeutet, dass die Angst vor dem Fliegen am Kern dauerhaft gelöst wird und zwar dort, wo sie entstanden ist, im Unbewussten. Nicht nur für die Zeit des Urlaubs, sondern nachhaltig. Oft reichen nur 1-2 Sitzungen aus, um die Flugangst zu lösen.
Voller Vorfreude mit einem guten Gefühl in den Urlaub starten. Das ist auch für dich möglich!
Buch dir gern dein kostenfreies, telefonisches Beratungsgespräch.
Hier noch meine Tips für entspanntes Fliegen:
Im Vorfeld (1-3 Wochen vorher) Dein Ort der Sicherheit und des Vertrauens – such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Geh gedanklich an einen Ort, am du dich sicher fühlst, zb. Berge, Meer, Wald oder Wiese. Entspanne dich, atme tief ein und aus. Stell dir alles so gut wie möglich vor, mit all deinen Sinnen, sehe, fühle, rieche, schmecke. Verweile an diesem Ort – stell dir einen Flughelfer vor, wer kann dich während des Flugs unterstützen und im Geiste bei dir sein? Ein Engel, eine vertraute Person, eine Fantasiegestalt? Suche deinen Ort so oft wie möglich auf. Auch während des Flugs.
Im Vorfeld – spiele den Flug in deinen Gedanken durch, stell dir vor, wie völlig entspannt zum Flughafen fährst. Das kannst du zb. tun, nachdem du an deinem Ort des Vertrauens warst. Starte von dort deine gedankliche Flugreise. Wie du dein Gepäck aufgibst. Durch den Sicherheitscheck. Dabei wirst du immer ruhiger und ruhiger und wirst sogar ganz müde. Du steigst in das Flugzeug und bist völlig entspannt. Stell es dir so gut wie möglich vor. Alles, was du dir vorstellen kannst, kann auch zur Realität werden, da dein Gehirn in Trancezuständen nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden kann.
Im Vorfeld – kauf dir einen Duft, der dich entspannt. Ich mag gerne den Duft von Young Living – Stress Away. Jeder andere Duft geht ebenfalls. Oder pack dir ein Lavendelsäckchen.
Im Vorfeld – dein SafeBag. Was lässt dich sicher fühlen und vertrauen? Pack dir deine Tasche für den Flug, Rescuetropfen – Bachblüten, Beruhigungsmedikament, auch wenn du es nicht brauchst, du hast es dabei, Ohrstöpsel für den Flug, dann werden die umliegenden Geräuschkulissen gedämpft. Eine Zeitung oder Buch, das dich ablenkt. Was brauchst du noch?
Während des Flugs – Atme! Rechtes Nasenloch zuhalten und nur durch das linke atmen. Oder du stellst es dir sogar nur vor. Schliess deine Augen und stell dir vor, wie die Luft durch das linke Nasenloch einströmt und durch das rechte wieder ausströmt. Das Atmen stimuliert dein Nervensystem und lässt dich ruhiger fühlen.
Während des Flugs – wenn die Angst oder Panik schlimmer werden sollte. Lass die Angst zu und nimm sie an. Alles wogegen du ankämpfst, wird sich mehr aufbäumen. Indem du dir erlaubst, Angst zu haben – wird sie schneller wieder gehen.
Ich wünsche dir einen entspannten Flug und einen erholsamen Urlaub!